禪修對現代人的助益是什麼？由於當代社會的快節奏生活方式，使得有壓力、睡眠障礙或是情緒困擾的人群與日俱增，近年有越來越多人透過學習禪修來幫助自己紓解壓力，也確實獲得了良好的回饋。究竟禪修是什麼？為何禪修能讓人達到紓解壓力、身心清淨的效果呢？學習禪修的好處又有哪些？文中將會為你解答禪修入門常見的疑難雜症，希望對你有所幫助。
禪修是什麼？了解為何透過禪修、冥想及打坐可以讓身心回歸清淨
禪修（Meditation），又稱為「打坐」、「靜坐」、「冥想」，自古以來普遍是僧侶們為了提升自我精神層次的一種心靈鍛鍊方式。禪修的過程，能幫助我們沉澱情緒，專注當下，獲得清淨自在。如今禪修已不再受信仰限制，也不是僧侶獨有的修行，許多心理學者將其去除了宗教化與儀式化，例如：美國麻省理工學院分子生物學博士喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn），將禪修帶入西方身心醫學及心理學領域，並廣泛運用在身心健康需要提升的人群中。
學習禪修的好處有哪些？
學習禪修的好處有非常多，現代社會有越來越多人從禪修中獲益，且不限年齡、性別、人種、國家，例如：蘋果創辦人史蒂夫．賈伯斯（Steven Paul Jobs）、微軟創辦人比爾．蓋茲（Bill Gates）都是禪修冥想的愛好者，並且也將禪修帶來的好處應用到事業與生活中，獲得正面的影響。究竟禪修有多大的魅力，使歐美名人也熱衷學習？以下簡單列出3大禪修的好處：
禪修好處1：舒緩情緒壓力，改善身心健康
現代人經常處在非常緊湊的生活步調裡，面對人際關係、工作壓力、家庭問題等重重壓力包圍，少有為自己留一段喘口氣的時間，久而久之，身心健康也逐漸亮起了紅燈。透過禪修，我們可以讓自己獲得久違的放鬆，使身心慢慢地解除緊繃狀態，進入清淨自在的境界。部分人士因為壓力而產生的睡眠障礙，也能因為禪修幫助大腦進入深層的放鬆，進而改善失眠的困擾。
禪修好處2：思維更清晰，提升專注力
金菩提宗師曾以一個簡單的比喻解釋禪修。宗師說，禪修就像從河流中撈出一桶水，最初撈上來時，水看起來混濁不堪，然而經過一段時間後，就能看見這桶水產生了變化，那些較重的物質，例如泥沙會沉到桶底，而較輕的物質，例如樹葉就會浮在水面，中間的水則相對清澈。學習禪修的過程就像這桶水一樣，可以使我們的頭腦更加清晰，有助於在生活或是工作中做出更正確的思考與決斷。除此之外，透過不斷地練習，還能提升專注力與記憶力，在學習上事半功倍。
禪修好處3：提升心靈的智慧，學會看破放下
學習禪修的好處不只能改善身心健康，也能提升心靈的智慧，學會看透自然的規律與真相，甚至更了解自我。此外，還能將禪法中的智慧融入到生活中，學會轉念、看破與放下，讓我們的心胸變得更寬廣、更慈悲，在待人接物上也變得更加寬大包容，自然能突破過去重重的煩惱，幸福快樂便會由心而生。
禪修時要注意什麼？3個重點須知
開始禪修之前，有什麼需要特別注意的地方呢？在這裡我們總結出3個重點：
1.選擇適當的禪修地點
禪修之前，請選擇一個清淨的禪修地點，以免禪修過程中受到各種的噪音干擾與驚嚇，因此雷雨天也不適合禪修。此外，禪修的環境也要保持氣流通暢，注意不要直接面對出風口或讓風扇直吹，避免受寒感冒。
2.不適合禪修的狀態
情緒不佳時，譬如生氣、悲傷，或是心情過度興奮、激昂等情緒起伏大的時候不適合禪修。此時修行的效果不僅容易適得其反，甚至可能會影響身心健康。另外，禪修前不宜太餓也不宜太飽，保持七、八分飽的狀態，於飯後約一小時再開始禪修效果會更好。
3.禪修時的服裝
禪修時，可以穿著寬鬆、透氣性佳、好活動的衣物，建議選擇純天然的棉麻材質，保持身體的舒適。如果天氣涼，也能準備一件薄毯或是薄外套等禦寒衣物覆蓋住腰、腿部。
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