禅修对现代人的助益是什么？由于当代社会的快节奏生活方式，使得有压力、睡眠障碍或是情绪困扰的人群与日俱增，近年有越来越多人通过学习禅修来帮助自己纾解压力，也确实获得了良好的回馈。究竟禅修是什么？为何禅修能让人达到纾解压力、身心清净的效果呢？学习禅修的好处又有哪些？文中将会为你解答禅修入门常见的疑难杂症，希望对你有所帮助。
禅修是什么？了解为何通过禅修、冥想及打坐可以让身心回归清净
禅修（Meditation），又称为“打坐”、“静坐”、“冥想”，自古以来普遍是僧侣们为了提升自我精神层次的一种心灵锻炼方式。禅修的过程，能帮助我们沉淀情绪，专注当下，获得清净自在。如今禅修已不再受信仰限制，也不是僧侣独有的修行，许多心理学者将其去除了宗教化与仪式化，例如：美国麻省理工学院分子生物学博士乔．卡巴金（Jon Kabat-Zinn），将禅修带入西方身心医学及心理学领域，并广泛运用在身心健康需要提升的人群中。
学习禅修的好处有哪些？
学习禅修的好处有非常多，现代社会有越来越多人从禅修中获益，且不限年龄、性别、人种、国家，例如：苹果创办人史蒂夫．贾伯斯（Steven Paul Jobs）、微软创办人比尔．盖兹（Bill Gates）都是禅修冥想的爱好者，并且也将禅修带来的好处应用到事业与生活中，获得正面的影响。究竟禅修有多大的魅力，使欧美名人也热衷学习？以下简单列出3大禅修的好处：
禅修好处1：舒缓情绪压力，改善身心健康
现代人经常处在非常紧凑的生活步调里，面对人际关系、工作压力、家庭问题等重重压力包围，少有为自己留一段喘口气的时间，久而久之，身心健康也逐渐亮起了红灯。通过禅修，我们可以让自己获得久违的放松，使身心慢慢地解除紧绷状态，进入清净自在的境界。部分人士因为压力而产生的睡眠障碍，也能因为禅修帮助大脑进入深层的放松，进而改善失眠的困扰。
禅修好处2：思维更清晰，提升专注力
金菩提宗师曾以一个简单的比喻解释禅修。宗师说，禅修就像从河流中捞出一桶水，最初捞上来时，水看起来混浊不堪，然而经过一段时间后，就能看见这桶水产生了变化，那些较重的物质，例如泥沙会沉到桶底，而较轻的物质，例如树叶就会浮在水面，中间的水则相对清澈。学习禅修的过程就像这桶水一样，可以使我们的头脑更加清晰，有助于在生活或是工作中做出更正确的思考与决断。除此之外，通过不断地练习，还能提升专注力与记忆力，在学习上事半功倍。
禅修好处3：提升心灵的智慧，学会看破放下
学习禅修的好处不只能改善身心健康，也能提升心灵的智慧，学会看透自然的规律与真相，甚至更了解自我。此外，还能将禅法中的智慧融入到生活中，学会转念、看破与放下，让我们的心胸变得更宽广、更慈悲，在待人接物上也变得更加宽大包容，自然能突破过去重重的烦恼，幸福快乐便会由心而生。
禅修时要注意什么？3个重点须知
开始禅修之前，有什么需要特别注意的地方呢？在这里我们总结出3个重点：
1.选择适当的禅修地点
禅修之前，请选择一个清净的禅修地点，以免禅修过程中受到各种的噪音干扰与惊吓，因此雷雨天也不适合禅修。此外，禅修的环境也要保持气流通畅，注意不要直接面对出风口或让风扇直吹，避免受寒感冒。
2.不适合禅修的状态
情绪不佳时，譬如生气、悲伤，或是心情过度兴奋、激昂等情绪起伏大的时候不适合禅修。此时修行的效果不仅容易适得其反，甚至可能会影响身心健康。另外，禅修前不宜太饿也不宜太饱，保持七、八分饱的状态，于饭后约一小时再开始禅修效果会更好。
3.禅修时的服装
禅修时，可以穿着宽松、透气性佳、好活动的衣物，建议选择纯天然的棉麻材质，保持身体的舒适。如果天气凉，也能准备一件薄毯或是薄外套等御寒衣物覆盖住腰、腿部。
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