【推薦語】
減肥舞、減肥餐、減肥操等各種瘦身方法都用盡了，怎麼減都瘦不下來，或者瘦下來又反彈……。
減肥這件事，真的那麼難嗎？有沒有一種快速、健康又不易反彈的減肥妙招呢？
請聽金菩提宗師與您分享：健康減肥，三招搞定！
【你將獲得】
- 飲水瘦身的學問
- 通過固定食糧減肥的妙招
【文字内容】
飲食平衡、不偏食，身體才會健康。我發現有的人一天只喝一小茶杯水，這樣的飲水量比麻雀多不了多少。但麻雀吃的糧食少，而人吃的糧食多，如果只喝那麼一點水，糧食到了胃裡，就難以正常消化，導致肚子裡都是火，這種飲食是不平衡的。
「飲食」一詞中的「飲」就是喝。如果飲得太少，吃得太多，可能導致吃了之後排不出來。比如很多人一個禮拜才上一次大號，這很麻煩，也是形成肥胖的原因之一。
針對這個問題，有一個方法可以幫助減肥，就是早晨起來喝一杯水──溫水或室溫下的水都可以。飲水量大概為普通礦泉水瓶的一半（編註：約300毫升）。
我有很多減肥的招數，而且不用花錢。如果這招沒有作用，可以試試第二招：在每頓飯前先喝一杯水。身體過於肥胖的人也可以試一下。要改善肚子裡的火氣，通常是最困難的，不過用這種方法，最多7天之後，排泄就會非常順暢了。如果還是不行，那就在水裡放一點沒有炒過的油（即生油）或食用鹽，但要注意千萬不要放多，一點點就可以了。
好多人覺得，吃飯要吃到實在塞不下去了才叫飽。其實，這不叫飽，這叫傻吃、頭腦不清醒地吃飯。對於想頭腦清醒地吃飯又想減點肥的人，我有非常簡單而且一定是行之有效的方法，那就是在吃飯的時候，為自己準備一個碗。多大的碗呢？就是我們在餐館兒裡吃飯的時候，盛米飯的那種碗。
北方過去稱這種碗為大茶碗，它其實不太大。在一般情況下，東方人只要吃一茶碗飯，再吃一點菜就足夠了，就很飽了。想減肥的人不妨拿一個碗，把每頓飯的食量固定下來。那一碗飯就是你的食量，不要吃太飽，只要這碗吃完了就不再吃了。平時吃飯時，肥胖的人還可以吃一些生的蔬菜。
以後在隨身包裡放一個金屬的碗，不怕摔，不怕碰，既能吃飯又能喝湯，必要的時候還可以護身。每日三餐，有這個小碗約制食量，再加上修行，12天裡，減七八十斤（編註：市斤。一市斤為500公克）很正常。當然，減重多少與人本身的體重有關係，我這裡是以大象為例。至於人呢，如果這樣做，一定會減重的。