【推荐语】
减肥舞、减肥餐、减肥操等各种瘦身方法都用尽了，怎么减都瘦不下来，或者瘦下来又反弹……
减肥这件事，真的那么难吗？有没有一种快速、健康又不易反弹的减肥妙招呢？
请听金菩提宗师与您分享：健康减肥，三招搞定！
【你将获得】
- 饮水瘦身的学问
- 通过固定食粮减肥的妙招
【文字内容】
饮食平衡、不偏食，身体才会健康。我发现有的人一天只喝一小茶杯水，这样的饮水量比麻雀多不了多少。但麻雀吃的粮食少，而人吃的粮食多，如果只喝那么一点水，粮食到了胃里，就难以正常消化，导致肚子里都是火，这种饮食是不平衡的。
“饮食”一词中的“饮”就是喝。如果饮得太少，吃得太多，可能导致吃了之后排不出来。比如很多人一个礼拜才上一次大号，这很麻烦，也是形成肥胖的原因之一。
针对这个问题，有一个方法可以帮助减肥，就是早晨起来喝一杯水──温水或室温下的水都可以。饮水量大概为普通矿泉水瓶的一半（编注：约300毫升）。
我有很多减肥的招数，而且不用花钱。如果这招没有作用，可以试试第二招：在每顿饭前先喝一杯水。身体过于肥胖的人也可以试一下。要改善肚子里的火气，通常是最困难的，不过用这种方法，最多7天之后，排泄就会非常顺畅了。如果还是不行，那就在水里放一点没有炒过的油（即生油）或食用盐，但要注意千万不要放多，一点点就可以了。
好多人觉得，吃饭要吃到实在塞不下去了才叫饱。其实，这不叫饱，这叫傻吃、头脑不清醒地吃饭。对于想头脑清醒地吃饭又想减点肥的人，我有非常简单而且一定是行之有效的方法，那就是在吃饭的时候，为自己准备一个碗。多大的碗呢？就是我们在餐馆儿里吃饭的时候，盛米饭的那种碗。
北方过去称这种碗为大茶碗，它其实不太大。在一般情况下，东方人只要吃一茶碗饭，再吃一点菜就足够了，就很饱了。想减肥的人不妨拿一个碗，把每顿饭的食量固定下来。那一碗饭就是你的食量，不要吃太饱，只要这碗吃完了就不再吃了。平时吃饭时，肥胖的人还可以吃一些生的蔬菜。
以后在随身包里放一个金属的碗，不怕摔，不怕碰，既能吃饭又能喝汤，必要的时候还可以护身。每日三餐，有这个小碗约制食量，再加上修行，12天里，减七八十斤（编注：市斤。一市斤为500公克）很正常。当然，减重多少与人本身的体重有关系，我这里是以大象为例。至于人呢，如果这样做，一定会减重的。