【推薦語】
「八卦內功」和「八卦健身操」，修練哪一個更好呢？其實，金菩提宗師設計「八卦健身操」的用意，就是與「八卦內功」相配合的，當它與「八卦內功」搭配著修練時，更能達到相輔相成的效果，不僅讓修練者的健康加倍，還能起到防身、護身的作用！如何理解其中的原理呢？請聽聽金菩提宗師的講述。
【你將獲得】
- 了解「八卦內功」和「八卦健身操」搭配的好處
- 了解幾種不宜運動的時間段
- 身體虛弱時，修練「八卦內功」和「八卦健身操」的方法
【文字內容】
只練「八卦健身操」，不練「八卦內功」，是沒有定力、也不想長壽的人。如果只想要健康，要身材美，要充滿著青春活力、越來越可愛，還想要節約時間，你可以這樣練。但是請記住「八卦內功」的口號是：健康長壽。練習「八卦內功」，第一練的是沉得住氣。凡是為元帥者，一定能夠穩得住，要穩如泰山，動如脫兔。所有的高手都是這樣，要嘛不動，也就是能靜得下來，能穩得住，靜下來的時候，身、語、意都是非常靜的；但是一旦動的時候就非常快。
「八卦內功」是一個健康長壽的好方法，你為什麼非要練這個不練那個呢？這就好比你之前戴著一個大鑽石項鍊，如果你今天又買了一個金錶，難道你要把項鍊扔掉嗎？要一塊兒戴著啊，朋友！因為這都是有價值的。如果是希望自己更健美，你可以多做兩遍「八卦健身操」，讓四肢關節充著青春活力。因為人經過運動之後，會產生快樂的因子，就是會讓人莫名其妙地覺得很開心、很快樂。
其實我設計「八卦健身操」的原理，是和「八卦內功」互相配合著做的。在練「八卦內功」之前，尤其是冬天，早上起來之後，大腦是醒了，但是身體好像還沒甦醒過來，像被凍僵了一樣的感覺。當做一遍「八卦健身操」之後，身上就會充滿著帶有熱氣的感覺，這時候再走「八卦」，效果就更強。
所以我提醒大家，要想吃得好、睡得好、身體健康、腿腳不痛，就趕快來走「八卦」。但是要想讓「八卦」的效果更好，就一定要提前做「八卦健身操」，讓自己更加充滿活力。最好一天做2到3遍，做5遍也歡迎，除了你會感覺有一點累之外，保證沒有其他副作用。
雖然「八卦健身操」的動作都不太劇烈，但還是提醒大家，做所有稍微劇烈一點的活動時要注意，第一：不要在特別餓的時候。例如：餓得都感到胃酸了、腿抽筋了，還來做這個運動，那還不如去躺著睡一會兒。第二：吃太飽的時候。例如：一下子吃了10個包子，吃撐了之後來做這個運動，不可以！這樣會把胃撐裂的。第三：剛吃完飯的時候，不要運動。要給它半個小時的緩衝期，在這期間可以去走路、散步，但就是不要運動，那肯定是不健康的。
如果有人覺得自己真的不能做「八卦內功」和「八卦健身操」，那你就不要做。其實當身體很弱的時候，做任何運動都可能會出現頭昏、眼花等不舒服的狀況。如果是身體很弱的人，我建議你可以做一會兒，休息一會兒；做的時候，動作不要完全做到位，一開始只需要照葫蘆畫瓢、照貓畫虎，有點應付性的動作就可以了。跟著做一做之後，當身體越來越好了，再把動作做標準，這時候你才會覺得是舒服的。
總之，「八卦內功」和「八卦健身操」對我們的健康非常有好處，它們的運動量都不大，比中國廣場舞的運動量還少，但是對於健康和防身卻是非常有作用力的。