【推荐语】
“八卦内功”和“八卦健身操”，修练哪一个更好呢？其实，金菩提宗师设计“八卦健身操”的用意，就是与“八卦内功”相配合的，当它与“八卦内功”搭配着修练时，更能达到相辅相成的效果，不仅让修练者的健康加倍，还能起到防身、护身的作用！如何理解其中的原理呢？请听听金菩提宗师的讲述。
【你将获得】
- 了解“八卦内功”和“八卦健身操”搭配的好处
- 了解几种不宜运动的时间段
- 身体虚弱时，修练“八卦内功”和“八卦健身操”的方法
【文字内容】
只练“八卦健身操”，不练“八卦内功”，是没有定力、也不想长寿的人。如果只想要健康，要身材美，要充满着青春活力、越来越可爱，还想要节约时间，你可以这样练。但是请记住“八卦内功”的口号是：健康长寿。练习“八卦内功”，第一练的是沉得住气。凡是为元帅者，一定能够稳得住，要稳如泰山，动如脱兔。所有的高手都是这样，要么不动，也就是能静得下来，能稳得住，静下来的时候，身、语、意都是非常静的；但是一旦动的时候就非常快。
“八卦内功”是一个健康长寿的好方法，你为什么非要练这个不练那个呢？这就好比你之前戴着一个大钻石项链，如果你今天又买了一个金表，难道你要把项链扔掉吗？要一块儿戴着啊，朋友！因为这都是有价值的。如果是希望自己更健美，你可以多做两遍“八卦健身操”，让四肢关节充着青春活力。因为人经过运动之后，会产生快乐的因子，就是会让人莫名其妙地觉得很开心、很快乐。
其实我设计“八卦健身操”的原理，是和“八卦内功”互相配合着做的。在练“八卦内功”之前，尤其是冬天，早上起来之后，大脑是醒了，但是身体好像还没甦醒过来，像被冻僵了一样的感觉。当做一遍“八卦健身操”之后，身上就会充满着带有热气的感觉，这时候再走“八卦”，效果就更强。
所以我提醒大家，要想吃得好、睡得好、身体健康、腿脚不痛，就赶快来走“八卦”。但是要想让“八卦”的效果更好，就一定要提前做“八卦健身操”，让自己更加充满活力。最好一天做2到3遍，做5遍也欢迎，除了你会感觉有一点累之外，保证没有其他副作用。
虽然“八卦健身操”的动作都不太剧烈，但还是提醒大家，做所有稍微剧烈一点的活动时要注意，第一：不要在特别饿的时候。例如：饿得都感到胃酸了、腿抽筋了，还来做这个运动，那还不如去躺着睡一会儿。第二：吃太饱的时候。例如：一下子吃了10个包子，吃撑了之后来做这个运动，不可以！这样会把胃撑裂的。第三：刚吃完饭的时候，不要运动。要给它半个小时的缓冲期，在这期间可以去走路、散步，但就是不要运动，那肯定是不健康的。
如果有人觉得自己真的不能做“八卦内功”和“八卦健身操”，那你就不要做。其实当身体很弱的时候，做任何运动都可能会出现头昏、眼花等不舒服的状况。如果是身体很弱的人，我建议你可以做一会儿，休息一会儿；做的时候，动作不要完全做到位，一开始只需要照葫芦画瓢、照猫画虎，有点应付性的动作就可以了。跟着做一做之后，当身体越来越好了，再把动作做标准，这时候你才会觉得是舒服的。
总之，“八卦内功”和“八卦健身操”对我们的健康非常有好处，它们的运动量都不大，比中国广场舞的运动量还少，但是对于健康和防身却是非常有作用力的。