【推薦語】
當代最偉大的覺悟者、菩提禪修創始人——金菩提宗師，小時候因何走向禪修之路？又因何發願傾其畢生精力傳播禪修、弘法度人？禪修究竟有著何種魅力，能讓無數人獲得健康快樂？
此影片中，金菩提宗師講述了自己的修行之路與弘法的緣起，分析了禪修對生命的益處。了解禪修、通過禪修放鬆身心，讓生命更加健康、快樂、精彩、美好，就從這裡開始！
【你將獲得】
- 了解金菩提宗師弘法的緣起
- 禪修能令人身心健康快樂的原理
- 改善人際關係的方法
- 精神壓力對健康造成的影響
- 禪修的注意事項
【精選禪語】
- 禪修就像智慧海，無邊、無盡、無量。
- 在禪修中，煩惱與健康問題常常會在不知不覺中迎刃而解。
【文字内容】
一． 上師的修行之路與傳法的目的
1. 禪修的緣起
要做一個健康的、開心的，甚至長壽的人，非常難，這是連我也想要去推廣和追求的目標。
我小時候身體不好，出生之後，幾乎都是在生病的狀態下慢慢度過我的兒童時期；七八歲以後，我接觸師父，開始學習修行，學習禪法，學習密法，學習八卦內功，學習武功。此外，我也做些運動，從跑步、騎遠程自行車到打少林拳都做過，但是效果都不太顯著，好多種方法我都研究過，嘗試過。綜合過去所學，我發現看似越清淨的修行方法，對身體健康的作用更大。學了那些「不太動」的方法（像八卦內功還算是動的方法，一直在走轉繞圈，雖然沒那麼多招數，卻很有效）之後，我覺得站著、坐著或跪著持咒加觀想是最最有效的。
2. 禪修的感悟
在體會這些方法的過程之中，身體變化越來越明顯，越來越健康。等身體比較健康之後，還修不修呢？有些人以為禪修就像有病吃藥一樣，會問說：「我的病都好了，幹嘛還吃藥（禪修）呢？」但是禪修不是這樣的，禪修並不是「藥」，它如大海般廣闊、沒有止境，幾乎永遠登不到彼岸。你可能在禪修的某一個時期中，發現自己有所覺悟，比如：原來身體的健康問題，還有生活中的一些煩惱問題，在禪修中好像迎刃而解──在你還沒有找到一個方法去對治這些煩惱的時候，這些煩惱就自己消失了，好多事情都是這樣子的。
小時候，我越學越覺得禪修簡直就像傳說中的「智慧海」一般，無邊、無盡、無量，所以就學個不停，乃至於極度地深入修下去。我每天都在重複地修，時時刻刻都深深感受、體悟著修行當中的喜怒哀樂與一切感受。有一天，我突然覺得自己的世界豁然開朗，就像一直烏雲密布的天空突然打開了，光明從一條縫隙裡照射進來，後來這個縫隙越裂越大，最後看到天空，晴空萬里，之後再去看天空、宇宙的時候，就覺得好像是透徹了。
3. 傳法的目的
在修行的過程中，我經歷了好多好多，從「豁然開朗」之後，我更不斷地在修行的禪境中，看到世界上還有很多和我過去一樣被病痛困擾折磨或受貧困所苦的人，這一切痛苦的狀態，我都有所體會。這可能來自於我內心對於慈悲的理解，因為慈悲已經融入我的內心，因此，我對於痛苦的人就有了同情憐憫之心。
後來我發了一個願：希望將我所獲得的法，傳遞給那些被痛苦、煩惱、疾病折磨的人，就如同佛經所說，將這些法傳遞給有緣人，讓有緣人也能受益。從發下這個願之後，我就做了很多準備，我一方面研究著我所要傳的法適合哪些人學，我又該怎樣將層次、次第分清楚，在做了很深入的研究和排列之後就開始傳法。
4. 禪修的廣泛傳播
我從1991年傳法到現在，將這些法傳到很多個國家，有很多人在學。傳法的每一步我都在實驗，探究不同的人種或不同宗教信仰的人能不能來修。經過嘗試之後，我發現這些方法對所有人而言，效果都挺好的。比如歐洲人、西方人，嘗試一下之後發現效果特別好；至於來自佛教起源地的印度人能不能修呢？能。只要到我們的網站上去看一看，就會發現那些在美國和加拿大的印度移民，到我們的禪堂來學了之後，感覺特別開心，因為他們的健康狀況得到明顯的改善。由於不同的人種，不同的民族，不同信仰背景的人來學了之後，都有很好的健康效果，使得我可以更加大膽地去傳授，讓更多的人受益。
還有很多人受益於我們的法之後，來禪堂做志工，一方面修行，一方面也為大家服務。因為他們的修行正在逐步地提升，使得他們的智力和法力可能會隨之變得更強。有很多人甚至走出國門到國外去傳法，我們禪堂在短短的幾年當中，有很多人主動來參與服務的工作，就是因為想要幫助別人。這讓我覺得有點欣慰，但還是不免有點著急，世間有那麼多的人，有多少人能得到這個法呢？當然了，很多人剛剛接觸我們的法，對菩提禪修還不太了解，不妨等上完十多天的課以後，再來談論內心的感受。
二． 禪修與人際關係
我們在學習禪修的過程之中，可能會發現有些自身的東西在逐步地減少，譬如病痛、煩惱、障礙、工作和生活壓力越來越少；而有些東西則會變得越來越多，譬如快樂、生命的能量、智慧、好朋友都會越來越多。
1. 來自於人際關係的煩惱
所有人都活在這個社會上，為什麼有些人不會交朋友？那是智力或者個性上的問題。當一個人不開竅的時候，不僅沒有辦法面對家人，一和家人說話就吵架；也無法面對一起工作的同事，只要相處7天以後，不吵架就奇怪了，不僅惹得別人心煩，自己也很討厭那份工作。本來沒工作的時候，急不可待地想找工作，好不容易找到工作之後，和同事相處時，卻把關係弄得很不愉快，因為太煩惱了，於是就想逃跑，寧可不賺錢，也不想要那份工作了。然而，從第一間公司逃到第十間公司之後，還能往哪裡逃啊？你總要認真做一份工作，總要和人往來啊！禪修之後，像這種人際關係上的煩惱也會越來越少。
在修行之中，只要開竅、開悟了，這些人際方面的事情都會開始有所變化，你會發現朋友越來越多了。有些人是沒有朋友的，沒有朋友的人，生活中的煩惱會比一般人多很多；相反的，一個朋友多的人，快樂就會多很多。
想像一下，無論你做任何工作，一旦人際關係好了，結果會怎樣呢？如果你是做銷售工作的，人際關係好了，賺錢就多，產品銷售就多。想交男女朋友的，如果懂得和別人相處之道，就容易把自己給打發了（註：找到對象）。有很多人老大不小，都混到三十出頭四十開外了，還沒有把自己給打發出去；有很多人長得人模人樣的，就是沒交過男女朋友，為啥呢？可能是大家一和他接觸的時候，就覺得他像一個炸彈，碰一下就會爆炸，大家只好敬而遠之，好像他全身長滿了有毒的刺，碰他一下都怕中毒。
但是，有這些問題的人，往往自己並不知道，總是埋怨別人，覺得一切都是別人的問題，到了最後，只好自命清高，但其實不是他清高，而是他不會做人。
2. 人際關係需要經營
要學會經營人生。有的人說：「我不適合做買賣。」「經營」其實不是買賣，一個人無論適合做什麼或不適合做什麼，總要把自己經營好，學會經營自己，人生才能由自己來把控，並且朋友遍天下。
人這一生，要學會把自己經營好──經營好家庭、愛情，如果有孩子的話，還要經營好孩子，若是孩子經營不好，就等於生了一窩小狼，這是很麻煩的事，此外，還要經營好父母、公司同事、親屬等關係。我相信在這個社會中，有超過一半的人為家庭關係、為人際關係而煩惱。有的人是因為際遇不好，家庭成員都是弱智，只有他自己是正常的，所以根本無法和家人溝通，這另當別論。有很多人的問題不是不能和別人溝通，而是不懂得別人。例如，懂得獸語的人，可以命令、指揮野獸替他做事，好比訓練猴子替他摘水果甚至捶背等等。
一旦懂得溝通，連動物都可以替你做事，何況是人？人最方便的就是能和別人溝通，一旦和別人溝通好了、人際關係好了，好多事情就會完全不同。我們有很多煩惱，都是來自於人際關係。
3. 禪法能改變人際關係
我發現修習禪法之後，魅力與溝通力就會改變，譬如做同樣的工作，現在會比過去快樂很多；面對同樣的家庭，我們既難以改變家庭成員，又不能隨便換個爸媽，就只能去面對。怎麼面對呢？好好修練吧！開始修行之後，很多人可能從健康到人際關係都會有一些改變，試試看就知道。
有很多人因為身體和遺傳或成長環境的原因，把自己給封閉住，像在今天，有很多超級宅男、超級宅女，甚至還有超級宅老太太，很多人以為宅男宅女都是年輕未婚的，但會「宅」在家裡的不光是年輕人，其實有很多年齡很大的人，還是宅在屋裡，有些人宅在家是因為憂鬱症，但是在禪修之後，都會有一些改變。我現在說的都是非藥物性的改變，這其實就是方法。經過適當的方法訓練之後，連猴子都能替人做事，所以，方法就是這麼重要。譬如，炒菜需要先把菜給剝了，洗菜、切菜、放油、放菜，再炒一段時間，放鹽等等，這樣菜吃起來才能合口；再譬如，一個醫生如果亂抓藥給病人吃，不僅不能救人，說不定還會醫死人，所以醫生治病也都是講方法的，要對症下藥──感冒了吃感冒藥，發燒了吃發燒藥，針對性地診病給藥才是最有效的。同樣地，如果方法對了，做人做事的效果就是好的；方法不對，結果可能就是不好的。
聽得懂這個道理，並把這個道理用在不同的方面，大概都是通的，禪法、佛法就是這樣，它是一個用在很多方面都能相通的道理。
4. 改善人際關係有益於身心健康
有些人來禪修，是希望自己健康一點，以上所說的這一些可改變人際關係的內容，與健康有關係嗎？有很多疾病是因為煩惱而產生的，我們無論跟誰吵架，吵完之後，身體裡頭、肚子裡頭、心裡頭都堵得慌。我小的時候曾經見過一位女士和另外一位女士吵架，當時她大概五十多歲，跟她吵架的人嘴特別快、特別狠。吵著吵著，那位五十多歲的人當場氣到直挺挺地昏倒了，還住院了七八天。古代甚至有人是被氣死的，可見像生氣、煩惱、憂傷等負面情緒，對身心的傷害都是很大的。
在歷史的戲劇和當代人之中，都有些遇到特別煩惱的事情就一夜愁白頭的人。一般人要將黑頭髮染成白頭髮都很困難，可是，發愁竟能讓頭髮一夜間就從黑色變成白色，可見那種內在的煎熬、能量的轉換，其實無異於大死了一場啊！發愁的這個人雖然命不該絕，還活著，但心中的煩惱帶給肉體的、生理的撞擊，是讓人多麼的煎熬、多麼的痛苦啊！那樣的愁苦讓人欲死不能，但是活著又實在沒有出路，壓力大極了，就一夜愁白了頭。
在中國大陸，有一個比賽唱歌的節目，其中有一個男人唱得非常好，長得也還不錯，留了個辮子，可是整個頭髮都是雪白的。主持人覺得光看他的臉並不那麼老，歌也唱得挺好，怎麼頭髮全白了？所以就問他：「你頭髮天生就是白的嗎？」他說：「不是。」接下來他講了一個故事，大概15年前，他做生意，被合夥人騙了，合夥人捲了錢就走，找不到人了，而且這些錢都是他向朋友或銀行借來的，他沒錢還。當這件事情發生之後，他整個頭髮一夜之間全白了，難怪他一開口唱歌就顯得非常滄桑。
5. 學會放鬆，身心解脫
精神上的痛苦和壓力，其實不亞於肉體的疾病和健康問題，精神如果變得輕鬆了、自在了，對身心靈的健康將會有最直接的幫助。精神和肉體之間的健康和疾病，會相互轉換，所以憂傷的人，容易得腸胃的疾病，生氣的人容易得肝病，甚至腦血管、心血管破裂。至於太快樂的人會得病嗎？一般而言，快樂不會讓人得病，但是，凡是與煩惱相關的情緒，都是會讓人生病的。我們身體的疾病，有相當多的部分都是由精神造成的，為了獲得健康，我們要學習一些做人做事的方法，健康才會變得更好，所以希望大家要學會放鬆，讓自己解脫。
有些人一生中沒有幾天是真正放鬆的，不管有沒有工作都處在煩惱狀態中，所以，讓心靈放鬆幾天，盡量地放鬆自己。情緒、精神緊張容易讓人生病，譬如，第一次面對很多人時，有些人會緊張得手發抖，但若是手經常抖，不就是生病了嗎！總處於緊張狀態的人真的會得病，所以，請放鬆下來，希望大家的身體和精神越來越透明、越來越純淨，純淨透明的身心靈是最健康的。
三． 禪修注意事項
提醒一下，在上課修行期間，希望大家盡量不吃葷，就是不吃肉食。
曾經有兩位來自福建的同修問我：「師父，我吃蝦行不行？吃蝦米行不行？」
我說：「不行。」
他說：「我們當地寺院裡的修行人、出家人也都吃蝦的，吃蝦是我們的一個風俗，蝦米蝦米，蝦就是米，米就是蝦。」
我說：「你不能這麼說，你再這麼說我就罵人了喔！」
不一定要絕對的素，但是在上課修行期間，要吃得比較素，因為我們的腸胃從生下來就沒有清閒過，每天都負擔很多消化工作。人們還有一些年節假日可以休息，它們卻從來沒有休息過，所以適時地少吃一點，或攝取一些素的、淡的、少油的食物，讓腸胃休息一下。
修行的過程之中，有的人可能會開始辟穀，不吃飯也不餓了。對於沒有辟穀過的人而言，總覺得這是個很神奇的事情，因為一般人一天不吃可能會頭暈，連站都站不起來；三天不吃可能就已經餓得半死了。但真正的辟穀是即使不吃飯也不會餓死或渴死，而且根本就不餓。為什麼會出現這樣的現象呢？是能量，因為修行所獲得的能量讓人不吃飯也不餓，讓整個身心全部清淨下來，也讓腸胃好好休息一下。
有些人在修行之中體重會快速地減去，所以想減肥的人，第一個，最好不吃葷；第二，最好不吃飽，正常吃飯沒有關係，但是不要吃太飽。好多人吃飯時總要吃到塞不下去了才叫飽，其實這不叫飽，這叫傻吃──頭腦不清醒地吃飯。要想頭腦清醒地吃飯，又想減點肥，有一個非常簡單又很有效的方法，那就是吃飯的時候，為自己準備一個碗，大小差不多像餐館裡盛米飯的碗，也就是過去北方人所稱的大茶碗。以我們東方人的身材而言，一碗飯就足夠了。我通常吃那麼一碗飯，再吃一點菜就很飽了。建議大家每餐最多就吃這一茶碗飯，以後在隨身包裡頭固定放一個金屬的碗，既能吃飯又能喝湯，把那一碗飯當作是你的食量，吃完了這一碗飯之後就不再吃了，當然也可以菜飯混合，總之不要超過那一碗的份量，不要吃太飽。
真想減肥的人，還有另一個方法，就是早晨起來先喝一杯水，無論是溫水還是常溫的水，大概是普通礦泉水瓶子的一半，就是一般的一馬克杯水。除了早晨起來先喝一杯水之外，吃飯的時候則用小碗制約飯量，再加上修行，能減多少我不知道，這與你原本的體重和體質有關係，但體重必然會減的。
上課修行期間的第三個要求就是「不罵人」，不管你遇到的人或你們家的人有多壞，盡量不要開口罵，要忍住，告訴自己：「我是一個慈悲的人。」即使你覺得自己很壞，也要假設自己是個慈悲的人，千萬不要因情緒化而罵人，也不要生氣，因為負面情緒一上來，不但容易做錯事、說錯話、得罪人，而且還對健康不利。想要健康，就少罵人，少吃飯，也少坐著不動。很多人發胖的原因，就是吃完東西之後坐著不動，使得吃下去的熱量在身上越累積越多，像垃圾山一樣，本來是個坑，最後被垃圾堆成一座山了，身體就是這樣，如果不斷地往裡裝而排不出來，就會出問題。
有些人一開始還不習慣修行，但無論如何要堅持下去，因為如果沒有好的修行方法或不夠堅持，就沒有作用力，只有方法加上時間才會產生效果。給自己一段時間好好修，用很忠實的心態，下定決心好好修。再重複一次上課修行期間的幾個要求：不吃飽、不吃葷、不生氣、不罵人，還要有慈悲之心。
有很多人過去沒有真正修行過，無論過去信仰的是任何一個宗教或法門，如果沒有實實在在掌握到非常恰當的實修方法，即使是已經皈依入教，都沒有健康的效果，更沒有提升智慧的效果，只有方法對了，作用力才會產生。實修之後，大家一定會變成很健康、很智慧、很快樂、很陽光的人，這才是我所期望的。