【推薦語】
小禮拜是一種既能開發智力、促進健康，又無種族、信仰與年齡限制的修行方法，而且簡單易學、效果顯著。 影片中，金菩提宗師親自講解「小禮拜」前的準備事項、基本動作，並給予修練提示，開示受益效果，還有模特兒演示標準動作，讓您短短幾分鐘，便能輕鬆學會小禮拜。
【你將獲得】
- 小禮拜前的準備事項
- 小禮拜動作演示
- 小禮拜修行提示
- 小禮拜受益效果
【文字內容】
今天為大家傳授一種特別開發智慧的修行方法，那就是小禮拜。小禮拜非常簡單易學，人人都能學會，這個方法對於開發智力具有獨特的功效。
在修練小禮拜之前，請換上一身輕鬆、乾淨、寬鬆的衣服，除了表示恭敬之外，自己也能感到舒服自在。同時，請準備一個跪拜的墊子，厚度相當於一層或兩層瑜伽墊就夠了。當然，也可以將毛毯折疊起來作為拜墊之用，大家可以依據自己的方便和現有的物品靈活應用。
在修練的時候，如果有宗教信仰的話，可以對著自己所信仰的神、佛、菩薩像做小禮拜。如果沒有宗教信仰，則可以在面前放置一幅自己喜歡的大自然照片或圖片。有些人雖然沒有宗教信仰，卻非常相信我，也可以對著我的照片禮拜。總而言之，盡量不要對著「空」做禮拜，那樣對修行者並不好。為什麼不好呢？因為，當對著「空」做禮拜的時候，容易招來不好的東西。
在禮拜之前，請先雙手合十，以真誠、恭敬、清淨之心面對自己所崇拜的神、佛或者師父像，許下願望。有些人可能會問，「我該許什麼願望才好？」你可以許下長期願望，也可以許下短期願望。舉例來說，如果你是一個中學學生，你可以站在神、佛像前，雙手合十，以恭敬感恩之心，祈求神、佛保佑你，給你智慧，讓你考進心目中理想的大學。就這樣真誠地想一下就可以了，重點在於真誠。
你也可以許下短期的願望，比方說，請求神、佛保佑你，給你智慧，讓你今年的數學成績比往年提高20分；或者讓你改掉早晨起不了床的毛病。以上這些願望都是可以的，而且是很實際的願望。許下願望，有助於你對比出做小禮拜前後的差別，讓你觀察出小禮拜這個修行方法，對你有沒有產生開智慧的作用。
以下為大家講解小禮拜的動作姿勢：
首先，兩腳分開一點點距離，自然地鬆靜站立，眼睛睜開或是微閉都可以；接下來，雙手在胸前合十；之後，兩手向兩側伸開，同時向上舉，慢慢舉到頭頂上空合十；再將雙手慢慢向下移到額頭部位，以大拇指觸碰額頭印堂部位（編註：眉心）；雙手繼續向下，觸碰嘴唇；再向下，觸碰前胸的中央部位。這三個點代表著「身、語、意」，意思是以身、語、意，全身心地恭敬、尊崇你所信仰的神、佛或師父。
雙手保持合十，緩緩跪下，先跪左腿再跪右腿。當雙腿跪立後，再往下俯身，掌心向下，拜倒在佛、菩薩或者神像前，將自己的真誠全部奉獻出來。之後手掌翻轉，掌心向上，以額頭輕叩地面三次，禮拜佛、菩薩或者神靈；再翻掌，掌心向下，起身，保持跪姿，雙手在胸前合十，恭敬感恩。
再次俯身下去，掌心向下，拜倒在佛菩薩或者神靈面前，一心一意。手掌翻轉，掌心向上，叩頭禮拜三次；再翻轉手掌，掌心向下，觀想周身沐浴在佛光之中。起身，保持跪姿，雙手在胸前合十，恭敬感恩。
當修練圓滿時，先站右腿，再站左腿，再次合十鞠躬，感恩佛、菩薩和神靈。
在做小禮拜的過程中，心念越真誠、越單純，佛、菩薩和神靈越容易接收到你的真心，效果就越好。此外，磕頭時也要真誠，適當地用一點力，以頭磕下時會發出一點聲音為準。要注意磕頭的力度，如果感覺到痛，那就是錯的，表示太用力了，但是如果用力太輕的話，效果會減弱一些，力度適中就好。
如果家裡鋪地毯，將頭直接磕在地毯上的話，雖然也是有效果的，但因為地毯太柔軟，所以效果會減弱一些。我建議你買一塊小木板，比如商店裡賣的小號木製切菜板，放在做小禮拜時額頭磕地的位置，讓額頭磕在小切菜板上，也能達到同樣的效果。
此外，還要提醒大家，由於做小禮拜磕頭時會發出一點點聲音，因此，最好在早晨7點至晚上10：30之間做，以免噪音干擾到鄰居。如果超出這個時間，建議可以採用一些能夠消減聲音的方法，比如在木板下面墊上厚一點的地毯或毛巾，以緩衝磕頭的聲音，避免騷擾到鄰居。
青少年朋友因為每天讀書、做功課都花挺多時間的，一般來說，每天只要做10分鐘到20分鐘小禮拜，一個月左右就已經有效果了，大家可以試一試。至於做小禮拜的時間，則不論早晨、晚上都可以。就經驗來說，如果能每天安排出一個固定的修行時間，效果是最好的。
在經過一段時間，也就是大約100天的小禮拜修行之後，大家可能會感覺到一些身體的變化。有人也許會發現額頭前葉或是頭頂骨有稍稍隆起的感覺，使額頭或頭頂骨顯得更加飽滿。因為頭部骨骼發生了變化，可能會增加大腦的活動空間，並且增加大腦的血液和氧氣，這些變化對於提升智力，能夠產生一定的功效。
每一個年齡層的人，都可以通過做小禮拜而產生開發智慧的效果，而且速度很快。孩子們如果想提升自己的讀書學習成績，應該做一個月之後就開始有效果了。做小禮拜甚至能對脊椎產生拉伸的效果。很多青年人的胸背是彎的，有點駝背的感覺，做小禮拜能快速解決這個問題。
家長若能陪著孩子一起做小禮拜，效果會更好，而且雙方都能受益。小禮拜是一種溫和的運動，對於高血壓、糖尿病、心臟病及中老年的三高問題，都能產生作用。建議父母親最好每天早晨陪著孩子一起做小禮拜，等孩子上學去了之後，家長可以再多做20分鐘，效果會更好。