【推荐语】
想知道金菩提宗师如何演示“八卦”动作？
想一探年轻朋友们在课堂上如何使出浑身解数大秀创意？
哪些训练可以快速改善身体协调能力？
答案都在这部短片里！
金菩提宗师亲自指导“八卦内功”动作，教授快速改善身体协调能力的方法。
想走出功夫，关键在于动作标准和每天的坚持。 观看金菩提宗师的亲自指导和演示，让自己的修行更到位。
【你将获得】
- 亲睹宗师现场指导“八卦内功”
- 改善身体协调能力的方法
【文字内容】
走的时候，手和腿是有点弧形的。（金菩提宗师指导一位现场学员）小伙子，你走“八卦”时，手臂要再弯一点。看起来你好像伸直手臂还可以，要弯一点却很不容易啊？这说明你很耿直，但就像开车，你总要学会拐弯才能开车出门的。
（宗师问学员）现在要出手了，应该出哪一只手？（学员伸出右手）答对了，就是先出下面这只手。（宗师对女学员说）你出一出右手，我看一看对不对。（女学员示范）答对了。她刚才出右手的时候，我怕她的右脚没有跟上，可是她的右脚也跟着一起走，那就对了。
（宗师对现场所有学员说）你们就忘掉我在现场，自己比划。（学员们现场练习，宗师对一名搞笑学员说）很好啊！这样就放松了。
再来一次！（学员们练习）转右脚，你们自己检查看看，转右脚时自己的脚转到什么程度，一定是180度。接下来上左脚，再转右脚，大家做得不错！现场这帮年轻人做的动作基本上都对了！
（宗师指导一名穿着黑白条纹袜子的男学员）别动！斑马袜子，别动啊！（众笑）还不错，还不错，就是动作差了一点。你动作稍差的地方就是第一脚，因为第一脚的动作没有到位才会这样子。
（宗师边说边以快动作示范）当我们做得快的时候就是这样子，但是走得快了之后，就觉得好像晕了。（众笑）
转右脚，上左脚，再转右脚，对，动作对了。很好很好！
我看谁学过动作的，（宗师问一位女学员）你学过舞蹈吗？学过一点吗？（学员点头，宗师问另一位女学员）你也学过吧？（女学员说：没有）那你怎么学得那么容易呢？模仿力很强啊！如果学过舞蹈的基础，学“八卦内功”的这些动作就会比较容易。
好，接下来奖励你们！每个人做3个俯卧撑。（众笑，众鼓掌）
最应该祝贺的是几位姑娘，能做俯卧撑的小女孩不多，但是你们都做到了。
游戏一：螃蟹功
大家有学过螃蟹功吗？有吧？（学员：有）我们选4位出来示范好吧？来来来，来，瘦螃蟹，（众笑）来来来，这面再出来两位螃蟹。
（学员示范螃蟹功）
（宗师对着一名抬高臀部做螃蟹功的女学员说）你的臀部……（众笑）大家知道她的动作为啥这样吗？因为她脚上套了袜子，会滑，她怕滑，故意把整个脚掌抵住地板，所以做出来的动作才是错的。像螃蟹功这种动作，能治疗很多身体的问题，例如：预防心脑血管疾病、高血压、青光眼、消化系统的疾病……等，对身体是有好处的。
（宗师对现场所有学员说）还有没有人愿意来试一试的啊？没有了？你们都不会啊？（众笑）怎么教你的？年轻人会吗？（一些年轻学员自告奋勇走上前来）来来来来来！丫头试一试，看看他们多么大方，这就是我们的年轻人！走！（年轻学员示范横向移动）还不够，几位年轻人请往前爬，（年轻学员往前移动）这才是难的，往前爬，往前爬（学员以扭动或弹跳式往前爬）（众笑）好！太棒了！（众鼓掌）
其他人要不要试一试啊？（一些学员出场示范，众鼓掌）眼看着别人做，不如自己接受训练。开始！先冲那面的墙去，冲大门去。（四位男学员示范螃蟹功）你看，人家年长的爬得更快。（众笑）好，往回走，这老螃蟹更厉害。（众笑）好，现在往前爬。（众笑，众鼓掌）好，太棒了！好，好，很棒，很棒，很棒！（众鼓掌）
（宗师再次对其他学员说）你们要不要试一试啊？机会难得啊！现在一学就会，过后要多学3天。（学员纷纷上场，宗师说）不要只排一排，可以排两排。（学员做螃蟹功）来，往回走，你走到墙那边就再往回走。好，（众笑）好，很好，往前跑！（学员往前移动，其中一位学员做出擦地的动作，众笑，众鼓掌）最高的境界是，肚子贴在地上，不用蹬脚的方式往前爬，肚子贴在地上，完全靠手往前爬，有没有人试一试？（众学员出场，依宗师所说的方式往前爬行，众笑），对，好，好，很棒，很棒！（众鼓掌）
游戏二：跳箱子
能这样爬行的人，就能够做到蹲下去再跳起来。（有学员搬出一只大纸箱作为道具）箱子？可以啊，也可以，只是这个纸箱稍微低了一点。（学员将纸箱推向中央）好好，可以了，就这样。如果有人被纸箱绊倒的话，我们会拿碳往他脸上抹，（众笑）绊倒一次抹一道。（一位年轻男学员向着纸箱一跃而过）哇！（众鼓掌）大家不一定都要跳啊！不知道会不会有人摔倒，为了避免摔倒，所以袜子要脱掉，要注意保护自己。（第二位男学员成功跳过纸箱，众鼓掌）哇，看起来好轻松啊！一跃而过！
下一位！（第三位男学员跳过纸箱）哇，好轻啊！（众鼓掌）（又一位学员跃过）哇！太棒了！（众鼓掌）（一位年轻男学员跳得特别高）哇，像梅花鹿啊！（众鼓掌）（第一位女学员低低飞掠过纸箱）哇！好勇敢！（众笑）（第二位女学员尝试跳跃）你在旁边先试一试嘛，你别直接在箱子上试。（跳得很低，众笑）不行。（第三位女学员一跃而过）哇！（第四位女学员虽跳过纸箱，但一时腿软，差点跪地）好，（又一名女学员成功跳过纸箱）哇，（众鼓掌），不一定必须跳纸箱啊！（一位男学员轻松跃过）哇！（众鼓掌）（一位女学员以骑马式跳过纸箱，众笑）很智慧啊！
来！我跳一下（众鼓掌）（金菩提宗师一跃而过，众欢呼鼓掌）老了老了。
我看刚才谁跳得最轻松，（宗师走到一位男学员面前）刚才第一轮跳得最轻松的是这位，特别棒！（众鼓掌）（宗师指着刚才以骑马式跳过纸箱的女学员）跳得最智慧的是她，她两条腿是从纸箱两旁跨过去的，（众笑）给她一个最高智慧奖！大家跳得都还可以。
这种训练是立刻见效的，经过这样的训练之后，大家身体的协调能力会变得特别强。
“八卦”的功夫在于走，也在于每天坚持。为了自己的健康长寿，希望大家每天最少要走一个小时。今天所示范、指导的是“八卦内功”之中最最初级的动作，但光是这个动作就能救命，就能让大家长命百岁！希望大家好好走“八卦”，也祝福每个人都长命百岁！（学员：收到！）（众鼓掌）