【推荐语】
“八卦健身操”不仅有助于增强体能和元气，增强关节灵活性、身体的协调性和柔韧性；还能很好地运动到五脏六腑，促进消化、排泄和新陈代谢，帮助身体排毒、减肥，同时也有着意想不到的健美和防身护身的作用。
集诸多功能于一身的“八卦健身操”，动作看起来却非常简单。然而，每个简单动作的背后都各有门道。您的动作是否达到标准？您是否了解每个关键动作的细节和要领呢？
在这部影片中，金菩提宗师亲自指导，分别对“开路脚”、“后羿射日”、“撞膝”、“推山入海”、“推山掌”等重要动作及其背后的道理，做了详细的讲解和答疑，并对常见的错误动作一一给予纠正。
通过学习这部影片，您将掌握“八卦健身操”的关键要领，不仅让动作更标准，还可以大大提升健身效果，对“八卦健身操”的健身原理也会有更深入的认识。
【你将获得】
- 了解八卦健身操的作用
- 练习八卦健身操的注意事项
- 深入学习八卦健身操的分解动作
- 了解常见的错误动作，让自己的动作更标准
【影片时间点】
00:00:00【 八卦健身操教学 】
00:00:18 八卦健身操简介
00:02:14 八卦健身操注意事项
00:03:31 八卦健身操教学 | 开路脚
00:09:14 八卦健身操提问 : 为什么要用后背发力呢?
00:10:25 八卦健身操提问 : 对身材有修饰的作用吗?
00:11:26 “开路脚”对身体的好处
00:12:56 八卦健身操教学 | 后羿射日
00:15:59 “后羿射日”对身体的好处
00:17:23 “后羿射日”腿部动作要点
00:18:36 八卦健身操提问 : 为什么会有转腰的动作呢?
00:20:16 八卦健身操教学 | 撞膝
00:22:22“撞膝”对身体的好处
00:22:54 八卦健身操提问 : 发力点是在腿上吗?
00:23:37 “撞膝”防身与武功的原理与应用
00:25:49 八卦健身操教学 | 推山入海
00:26:36 八卦健身操教学 | 推山掌
00:28:51 八卦健身操提问 : 推掌时的“哼、哈”对身体有什么好处呢?
00:32:06 八卦健身操提问 : 练好丹田力之后会有什么帮助呢?
00:36:02【 八卦健身操动作纠正 】
00:36:22 八卦健身操动作纠正 | 开路脚
00:40:36 八卦健身操动作纠正 | 后羿射日
00:48:12 八卦健身操动作纠正 | 撞膝
00:50:20 八卦健身操动作纠正 | 推山入海 & 推山掌