由於現今社會節奏加快，人們的生活壓力越來越大，長期處於疲憊、頭痛、失眠、缺乏食慾或是容易感到焦慮、精神緊繃的亞健康人群越來越多。這些不適的症狀，既是身體所發出的警訊，也是身體即將進入疾病狀態的標誌。本文將為您逐步說明亞健康是什麼、亞健康的成因解析，並提供亞健康的自我檢測及改善方法，協助您及早發現，有效改善身心狀況。
亞健康意思是什麼？
亞健康，也被稱為「慢性疲勞症候群」、「第三狀態」，是身體發出的預警信號，代表身體已經處於健康與疾病的交界點，如果不加以重視，便會轉成真正的疾病。然而，由於亞健康並非實質性的疾病，多以個人主觀感受為主，因此許多亞健康民眾在尋求醫療協助時，醫師只能告知「未發現明顯異常」。但根據調查顯示，全球約有75％的人口正處於亞健康狀態，這說明大多數人都在經歷著亞健康的困擾，而遲遲得不到有效的解決辦法。
亞健康成因有哪些因素？認識導致亞健康的5大常見因素
現代人生活步調緊湊，往往容易因為缺乏充足的休息，而加劇身心疲勞的狀況，以至於30～60歲之間的都市上班族成為亞健康狀態的好發族群之一。下方為您統整導致亞健康的5大常見因素：
- 長期處於緊繃、高壓環境
- 缺乏休息與調養機制，使身心過度疲勞
- 生活習慣不佳，如缺少健康飲食、穩定睡眠等
- 家族遺傳
- 生活環境汙染嚴重
如何及早發現亞健康徵兆？亞健康自我檢測方法說明
亞健康常常無法透過醫療檢查而找到確切病因，若您擔心自己處於亞健康狀態，可透過下方「亞健康自我檢測表」中的常見徵兆進行輔助判斷：
| 檢測項目 | 是否符合 | |
|---|---|---|
| 1. | 腰痠背痛 | |
| 2. | 容易頭痛、耳鳴 | |
| 3. | 食慾不佳、消化不好 | |
| 4. | 腸胃功能異常（便秘、腹瀉等） | |
| 5. | 容易疲勞 | |
| 6. | 失眠頻率增加 | |
| 7. | 健忘情形增加 | |
| 8. | 注意力明顯降低 | |
| 9. | 雙眼容易疲勞 | |
| 10. | 免疫力降低，容易感冒 | |
| 11. | 體力較差，運動易疲勞 | |
| 12. | 情緒低落或煩躁、焦慮頻率增加 |
如何遠離亞健康改善生活品質？認識從內而外改善亞健康的方法及案例見證？
若您透過上述檢測發現自己已有亞健康的徵兆，不妨試試金菩提宗師傳授的八卦內功。八卦內功是一套簡單易學、效果顯著的健身養生功法，每天只需練習30分鐘至1小時，就能快速補充生命能量，讓身體元氣充滿，自動消除亞健康所帶來的種種不適。以下分享2則透過八卦內功改善亞健康狀態的見證：
修練八卦內功，改善亞健康狀態 | 加拿大多倫多菩提禪堂，Helen
我在生第二個孩子的時候難產，身體極度虛弱，為了照顧兩個孩子和家庭，產後又沒有好好做月子，從而元氣大傷，導致身體出現明顯的亞健康狀況——身體虛寒、手腳冰涼也從不出汗，容易感冒，易發脾氣，失眠、健忘是常態。在這期間，白髮和皺紋都增長很多，看到身體在損耗和衰老，我真是心急如焚！
於是，我開始修練八卦內功。每次走15分鐘後，就感到全身舒暢，疲勞感也消失了，而且身體開始出汗， 走完八卦之後，全身衣服都濕透了。經過幾年的練習，現在的身體狀況已經完全恢復健康，精神很飽滿，也不會對家人發脾氣了，凡事都能耐心地好好溝通，家庭關係也變得和睦溫馨。感恩金菩提宗師傳授的八卦內功，讓我身心受益！
2個月八卦內功，大幅改善亞健康 | 台灣嘉義，陳麗娟
因為工作因素，加上近兩年照顧身患重病的家人，我的身體開始出現一些小毛病，而漸漸進入亞健康狀態。我有七八年的頸椎病，2021年末開始，頸椎痠痛復發，還出現了不明原因的心絞痛（未就醫），雙腳的後腿筋感到緊繃，還會抽筋，後腿筋也持續地疼痛。
當我想著是否需要就醫時，有師兄邀請我參加台灣金虎年春日「八卦內功」百日築基。每天下午，我都到嘉義禪堂走「八卦」，從一開始的每天一小時，增加到每天兩小時，「八卦內功」越走越輕鬆，身體的痠痛也快速地改善。不到2個月時間，亞健康的症狀得到大幅改善——心絞痛不再復發，完全好了；頸椎病的痠痛好了九成；後腿筋疼痛和緊繃感也好了八九成。「八卦內功」讓我再次成為健康的人，感恩金菩提宗師！
菩提禪修學院｜學習專業八卦內功，獲得身心平衡改善亞健康
「八卦內功」適合想要改善體質、緩解身體疼痛等的亞健康群體。通過繞樹走圈的簡單動作，搭配金菩提宗師親授的心法口訣，便能輕鬆掌握這套神奇的修身養命之法。
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