【推薦語】
為了滿足大眾的不同需求和喜好，金菩提宗師推出了多種修行方法，如大光明修持法、清淨觀想法、大禮拜、八卦內功，以及念佛法等。
面對這麼多種對健康有益的方法，怎樣選擇合適自己的？怎樣合理地安排修練時間呢？請聽聽金菩提宗師的建議。
【你將獲得】
- 合理搭配自己的修行，讓效果更好
- 了解分別適合早上和晚上的修法
- 了解修練大禮拜的好處和注意事項
【文字內容】
提問：師父好，菩提禪修推廣了很多禪修方法，我該怎樣選擇適合自己的？修練的時間怎樣安排比較合理呢？
金菩提宗師：好，這個問題我聊一下。我們推出了幾種方法，還不算多，就是為了讓廣泛的大眾朋友們可以針對不同的健康問題、不同的喜好進行選擇，總有一種比較適合於你的需求，或者適合於你目前的身體狀況。
在對修行方法進行選擇的時候，我首先提議一個原則，就是動靜結合。所謂禪修，無論是坐著還是站著，身體幾乎都是處於靜止狀態，因為只有靜下來，才能使我們整個身心清淨、透明，還能讓我們的理性世界更加層次分明。當人非常清淨之後，原來雜亂紛飛的腦意識才會變的清晰、層次分明，這樣顯得人就有智慧了。其實這還不是真正的智慧，就像一桶被靜置的髒水變得層次分明了、透徹了而已，和我們所說的大智慧還是不能同日而語。所以推薦大家對方法的選擇要把握「動靜結合」的原則。
如果你的時間方便的話，在早晨儘量以「動」為主，在晚上反而以「靜」為主。早晨的時候，太陽剛剛要從你所在位置的地面升起來，天氣相對比較涼爽，你身體的熱量可能還不足，這時候就應該補充熱量。人體本身也需要運動，因為當今社會的人，尤其是城市人，肢體的勞作和運動是越來越少，有了現代化的工具、機器，很多工作和生產已經走向自動化，雖然大大地提升了勞動生產力，也大大地節約了人體的勞動。但是一個活著的人，就是需要運動、有活兒幹才能健康。所以我們就要自己創造能夠運動的機會，早晨儘量去練有動感的方法。
動感的方法，目前我们教了兩個大的類別，第一個是大禮拜。信佛的人，在佛菩薩前禮拜；沒有信仰的，也可以在我的照片前禮拜；信神的，你可以禮拜你的神，都可以。唯独就是不能做空禮拜（編註：指沒有禮拜對象），空禮拜會引來邪氣，信不信是你的問題，反正這是我應該指導給大家的，這是我的責任。
大禮拜和小禮拜，當然是大禮拜更好，第一個作用就是減肥塑身，對於女人的幫助太大了，尤其對於肥胖的女人、肚子大的女人、生過孩子的女人，都有無限的好處。還有很多女人肥胖的原因，是她看見飯比看見她的初戀男人都幸福，就是拚命地吃啊，一看見飯就失去理智、控制不住自己，可是有一個現象就是吃的多、排出來的少，吃的飯都變成了她的肉和脂肪。做大禮拜是促進了消化、還促進了排泄，所以人就自然不會發胖，這是最直觀的一個思考。做「大禮拜」會使你的腹部變成一張平整的肌肉板塊，而不會像男人在健美房裡練出的那種像排骨似的一條一條的肌肉，絕對不會。大禮拜練出來的腹部是平板的、柔美的肌肉，使腹部原本鬆軟的肌肉都變成緊致而平整，而且光滑。
做大禮拜主要鍛煉的是腹部和腦部。所以為什麼會開智慧呢？當你每一次伏身下去之後，你的身體首先得到最平整的舒展，整個脊椎平平地趴在地上，然後手臂在再舒展開。每一次起身和趴下，都在鍛煉著你的平板腹肌。另外，每一次大禮拜，把頭碰地三下，是頭和頸椎在運動，也在開發我們的智慧。如果從修佛的角度，這裡面還有一個更高的說法，就是消除自我意識，把「我執」慢慢消掉了。「我執」消掉之後，才能夠去恭敬他人、善待他人，自己的傲慢心就會減淡了，這是更高的境界。
從我們初步的境界來說，其實最實用的就是開發智慧。尤其是老人家和小孩子特別適合修練。磕大頭也好、磕小頭也好，都是有開發智慧的作用。所以，我們的孩子要想真正的聰明智慧，就讓他去磕頭；女士們要想真正地減肥、美容，去磕大頭，身材會變好，又沒有任何副作用，甚至還針對各種疾病，尤其是消化系統和心腦血管相關的問題有特別大的幫助，乃至都能把婦科病解決了。從我的觀點來解釋它，有相當大一部分的疾病是由於內在能量得不到排解而形成的——從精神到氣，再從氣變成實質的問題，尤其是腫瘤類的。所以，我們經過修練，體內一些不好的能量就自動排解出來了，所以就把很多疾病化解掉了。
所以想健康，想身材好，想快樂，又想在早晨補充能量，又想開發智慧，請做大禮拜。做多少才有效呢？每次最少20分鐘，如果再少就沒有效果了。也提醒大家，剛開始做的時候，有的人會覺得第二天腹部肌肉有點痠痛的感覺，這說明你根本就不做任何運動，才會出現這個現象。但是，越是有一點痛感，也就開始有效果了。你就看看你是哪裡在痛，大禮拜就會對那裡有效果了。這個效果，從7天以後就開始出現；一百天以後，身材和體重一定會出現明顯的變化。
第二個運動就是「八卦內功」，是要靠腿來走的，我們的網站上都有介紹，可以上網去查，都是我在教學的，很簡單，有一棵樹，無論在戶外還是室內，照著我所教的方法去走就可以了。如果想有效，無論怎樣每次修練不能少於30分鐘，時間太少就無效了，這不是吃藥——吃一次，灌到肚子裡，讓它發生作用。我們是透過一種訓練，讓我們自己把身體的機能、熱能、能量給產生出來，這多好啊。因為人不是一個機器，機器是死的，人是活的，是一個智慧的生物體，所以方法對了，自我的能量就能夠自己產生和調整、再加以運用，所以「八卦內功」也是特別好的。
我們的Facebook上有很多關於「八卦內功」的見證效果，大家可以去看，都是世界各地的見證者，有很多人其實我本人並不太熟悉，因為在世界各地每天都有新見證上來。
「八卦內功」到底對什麼有效呢？幾乎對全身都有效，因為它是一種增強能量的方法，所以凡是與能量匱乏有關係的疾病，「八卦內功」幾乎都有效果。
早晨選擇這幾種有動感的、容易產生熱能的修練方法來修練比較好，那麼到了白天或者是晚上，就是以靜態的方法為好。當然我們的方法，都是可以不出聲音、不打擾別人的。比如你在家裡的客廳或一間屋裡走「八卦」、或者是禮拜，都可以不出聲音，如果需要聽音樂，你可以戴上耳機，現在有無線耳機，中間不需要和手機連線，把無線耳機直接插到耳朵裡，不吵到別人多好啊。晚上相對選擇做「大光明」、念佛或者用「清淨觀想法」來打坐。這一早一晚大約的分配是這樣子。
這些方法，是不是都要練一遍呢？你可以有個人的傾向性，如果你的身體沒有什麼極特殊的疾病，你可以進行自我選擇，比如說有一個動感的方法、有一個相對靜的方法，這兩個方法結合起來就可以，時間上不要想得太長，可以嘗試三個月到半年左右，看看你選擇的這兩種方法搭配著修對你的感覺是怎樣的，之後也可以再換其他功法進行搭配。