【推荐语】
为了满足大众的不同需求和喜好，金菩提宗师推出了多种修行方法，如大光明修持法、清净观想法、大礼拜、八卦内功，以及念佛法等。
面对这么多种对健康有益的方法，怎样选择合适自己的？怎样合理地安排修练时间呢？请听听金菩提宗师的建议。
【你将获得】
- 合理搭配自己的修行，让效果更好
- 了解分别适合早上和晚上的修法
- 了解修练大礼拜的好处和注意事项
【文字内容】
提问：师父好，菩提禅修推广了很多禅修方法，我该怎样选择适合自己的？修练的时间怎样安排比较合理呢？
金菩提宗师：好，这个问题我聊一下。我们推出了几种方法，还不算多，就是为了让广泛的大众朋友们可以针对不同的健康问题、不同的喜好进行选择，总有一种比较适合于你的需求，或者适合于你目前的身体状况。
在对修行方法进行选择的时候，我首先提议一个原则，就是动静结合。所谓禅修，无论是坐着还是站着，身体几乎都是处于静止状态，因为只有静下来，才能使我们整个身心清净、透明，还能让我们的理性世界更加层次分明。当人非常清净之后，原来杂乱纷飞的脑意识才会变的清晰、层次分明，这样显得人就有智慧了。其实这还不是真正的智慧，就像一桶被静置的脏水变得层次分明了、透彻了而已，和我们所说的大智慧还是不能同日而语。所以推荐大家对方法的选择要把握“动静结合”的原则。
如果你的时间方便的话，在早晨尽量以“动”为主，在晚上反而以“静”为主。早晨的时候，太阳刚刚要从你所在位置的地面升起来，天气相对比较凉爽，你身体的热量可能还不足，这时候就应该补充热量。人体本身也需要运动，因为当今社会的人，尤其是城市人，肢体的劳作和运动是越来越少，有了现代化的工具、机器，很多工作和生产已经走向自动化，虽然大大地提升了劳动生产力，也大大地节约了人体的劳动。但是一个活着的人，就是需要运动、有活儿干才能健康。所以我们就要自己创造能够运动的机会，早晨尽量去练有动感的方法。
动感的方法，目前我们教了两个大的类别，第一个是大礼拜。信佛的人，在佛菩萨前礼拜；没有信仰的，也可以在我的照片前礼拜；信神的，你可以礼拜你的神，都可以。唯独就是不能做空礼拜（编注：指没有礼拜对象），空礼拜会引来邪气，信不信是你的问题，反正这是我应该指导给大家的，这是我的责任。
大礼拜和小礼拜，当然是大礼拜更好，第一个作用就是减肥塑身，对于女人的帮助太大了，尤其对于肥胖的女人、肚子大的女人、生过孩子的女人，都有无限的好处。还有很多女人肥胖的原因，是她看见饭比看见她的初恋男人都幸福，就是拼命地吃啊，一看见饭就失去理智、控制不住自己，可是有一个现象就是吃的多、排出来的少，吃的饭都变成了她的肉和脂肪。做大礼拜是促进了消化、还促进了排泄，所以人就自然不会发胖，这是最直观的一个思考。做“大礼拜”会使你的腹部变成一张平整的肌肉板块，而不会像男人在健美房里练出的那种像排骨似的一条一条的肌肉，绝对不会。大礼拜练出来的腹部是平板的、柔美的肌肉，使腹部原本松软的肌肉都变成紧致而平整，而且光滑。
做大礼拜主要锻炼的是腹部和脑部。所以为什么会开智慧呢？当你每一次伏身下去之后，你的身体首先得到最平整的舒展，整个嵴椎平平地趴在地上，然后手臂在再舒展开。每一次起身和趴下，都在锻炼着你的平板腹肌。另外，每一次大礼拜，把头碰地三下，是头和颈椎在运动，也在开发我们的智慧。如果从修佛的角度，这里面还有一个更高的说法，就是消除自我意识，把“我执”慢慢消掉了。“我执”消掉之后，才能够去恭敬他人、善待他人，自己的傲慢心就会减淡了，这是更高的境界。
从我们初步的境界来说，其实最实用的就是开发智慧。尤其是老人家和小孩子特别适合修练。磕大头也好、磕小头也好，都是有开发智慧的作用。所以，我们的孩子要想真正的聪明智慧，就让他去磕头；女士们要想真正地减肥、美容，去磕大头，身材会变好，又没有任何副作用，甚至还针对各种疾病，尤其是消化系统和心脑血管相关的问题有特别大的帮助，乃至都能把妇科病解决了。从我的观点来解释它，有相当大一部分的疾病是由于内在能量得不到排解而形成的——从精神到气，再从气变成实质的问题，尤其是肿瘤类的。所以，我们经过修练，体内一些不好的能量就自动排解出来了，所以就把很多疾病化解掉了。
所以想健康，想身材好，想快乐，又想在早晨补充能量，又想开发智慧，请做大礼拜。做多少才有效呢？每次最少20分钟，如果再少就没有效果了。也提醒大家，刚开始做的时候，有的人会觉得第二天腹部肌肉有点酸痛的感觉，这说明你根本就不做任何运动，才会出现这个现象。但是，越是有一点痛感，也就开始有效果了。你就看看你是哪里在痛，大礼拜就会对那里有效果了。这个效果，从7天以后就开始出现；一百天以后，身材和体重一定会出现明显的变化。
第二个运动就是“八卦内功”，是要靠腿来走的，我们的网站上都有介绍，可以上网去查，都是我在教学的，很简单，有一棵树，无论在户外还是室内，照着我所教的方法去走就可以了。如果想有效，无论怎样每次修练不能少于30分钟，时间太少就无效了，这不是吃药——吃一次，灌到肚子里，让它发生作用。我们是通过一种训练，让我们自己把身体的机能、热能、能量给产生出来，这多好啊。因为人不是一个机器，机器是死的，人是活的，是一个智慧的生物体，所以方法对了，自我的能量就能够自己产生和调整、再加以运用，所以“八卦内功”也是特别好的。
我们的Facebook上有很多关于“八卦内功”的见证效果，大家可以去看，都是世界各地的见证者，有很多人其实我本人并不太熟悉，因为在世界各地每天都有新见证上来。
“八卦内功”到底对什么有效呢？几乎对全身都有效，因为它是一种增强能量的方法，所以凡是与能量匮乏有关系的疾病，“八卦内功”几乎都有效果。
早晨选择这几种有动感的、容易产生热能的修练方法来修练比较好，那么到了白天或者是晚上，就是以静态的方法为好。当然我们的方法，都是可以不出声音、不打扰别人的。比如你在家里的客厅或一间屋里走“八卦”、或者是礼拜，都可以不出声音，如果需要听音乐，你可以戴上耳机，现在有无线耳机，中间不需要和手机连线，把无线耳机直接插到耳朵里，不吵到别人多好啊。晚上相对选择做“大光明”、念佛或者用“清净观想法”来打坐。这一早一晚大约的分配是这样子。
这些方法，是不是都要练一遍呢？你可以有个人的倾向性，如果你的身体没有什么极特殊的疾病，你可以进行自我选择，比如说有一个动感的方法、有一个相对静的方法，这两个方法结合起来就可以，时间上不要想得太长，可以尝试三个月到半年左右，看看你选择的这两种方法搭配着修对你的感觉是怎样的，之后也可以再换其他功法进行搭配。