【推荐语】
小礼拜是一种既能开发智力、促进健康，又无种族、信仰与年龄限制的修行方法，而且简单易学、效果显著。 影片中，金菩提宗师亲自讲解“小礼拜”前的准备事项、基本动作，并给予修练提示，开示受益效果，还有模特儿演示标准动作，让您短短几分钟，便能轻松学会小礼拜。
【你将获得】
- 小礼拜前的准备事项
- 小礼拜动作演示
- 小礼拜修行提示
- 小礼拜受益效果
【文字内容】
今天为大家传授一种特别开发智慧的修行方法，那就是小礼拜。小礼拜非常简单易学，人人都能学会，这个方法对于开发智力具有独特的功效。
在修练小礼拜之前，请换上一身轻松、乾净、宽松的衣服，除了表示恭敬之外，自己也能感到舒服自在。同时，请准备一个跪拜的垫子，厚度相当于一层或两层瑜伽垫就够了。当然，也可以将毛毯折叠起来作为拜垫之用，大家可以依据自己的方便和现有的物品灵活应用。
在修练的时候，如果有宗教信仰的话，可以对着自己所信仰的神、佛、菩萨像做小礼拜。如果没有宗教信仰，则可以在面前放置一幅自己喜欢的大自然照片或图片。有些人虽然没有宗教信仰，却非常相信我，也可以对着我的照片礼拜。总而言之，尽量不要对着“空”做礼拜，那样对修行者并不好。为什么不好呢？因为，当对着“空”做礼拜的时候，容易招来不好的东西。
在礼拜之前，请先双手合十，以真诚、恭敬、清净之心面对自己所崇拜的神、佛或者师父像，许下愿望。有些人可能会问，“我该许什么愿望才好？”你可以许下长期愿望，也可以许下短期愿望。举例来说，如果你是一个中学学生，你可以站在神、佛像前，双手合十，以恭敬感恩之心，祈求神、佛保佑你，给你智慧，让你考进心目中理想的大学。就这样真诚地想一下就可以了，重点在于真诚。
你也可以许下短期的愿望，比方说，请求神、佛保佑你，给你智慧，让你今年的数学成绩比往年提高20分；或者让你改掉早晨起不了床的毛病。以上这些愿望都是可以的，而且是很实际的愿望。许下愿望，有助于你对比出做小礼拜前后的差别，让你观察出小礼拜这个修行方法，对你有没有产生开智慧的作用。
以下为大家讲解小礼拜的动作姿势：
首先，两脚分开一点点距离，自然地松静站立，眼睛睁开或是微闭都可以；接下来，双手在胸前合十；之后，两手向两侧伸开，同时向上举，慢慢举到头顶上空合十；再将双手慢慢向下移到额头部位，以大拇指触碰额头印堂部位（编注：眉心）；双手继续向下，触碰嘴唇；再向下，触碰前胸的中央部位。这三个点代表着“身、语、意”，意思是以身、语、意，全身心地恭敬、尊崇你所信仰的神、佛或师父。
双手保持合十，缓缓跪下，先跪左腿再跪右腿。当双腿跪立后，再往下俯身，掌心向下，拜倒在佛、菩萨或者神像前，将自己的真诚全部奉献出来。之后手掌翻转，掌心向上，以额头轻叩地面三次，礼拜佛、菩萨或者神灵；再翻掌，掌心向下，起身，保持跪姿，双手在胸前合十，恭敬感恩。
再次俯身下去，掌心向下，拜倒在佛菩萨或者神灵面前，一心一意。手掌翻转，掌心向上，叩头礼拜三次；再翻转手掌，掌心向下，观想周身沐浴在佛光之中。起身，保持跪姿，双手在胸前合十，恭敬感恩。
当修练圆满时，先站右腿，再站左腿，再次合十鞠躬，感恩佛、菩萨和神灵。
在做小礼拜的过程中，心念越真诚、越单纯，佛、菩萨和神灵越容易接收到你的真心，效果就越好。此外，磕头时也要真诚，适当地用一点力，以头磕下时会发出一点声音为准。要注意磕头的力度，如果感觉到痛，那就是错的，表示太用力了，但是如果用力太轻的话，效果会减弱一些，力度适中就好。
如果家里铺地毯，将头直接磕在地毯上的话，虽然也是有效果的，但因为地毯太柔软，所以效果会减弱一些。我建议你买一块小木板，比如商店里卖的小号木制切菜板，放在做小礼拜时额头磕地的位置，让额头磕在小切菜板上，也能达到同样的效果。
此外，还要提醒大家，由于做小礼拜磕头时会发出一点点声音，因此，最好在早晨7点至晚上10：30之间做，以免噪音干扰到邻居。如果超出这个时间，建议可以采用一些能够消减声音的方法，比如在木板下面垫上厚一点的地毯或毛巾，以缓冲磕头的声音，避免骚扰到邻居。
青少年朋友因为每天读书、做功课都花挺多时间的，一般来说，每天只要做10分钟到20分钟小礼拜，一个月左右就已经有效果了，大家可以试一试。至于做小礼拜的时间，则不论早晨、晚上都可以。就经验来说，如果能每天安排出一个固定的修行时间，效果是最好的。
在经过一段时间，也就是大约100天的小礼拜修行之后，大家可能会感觉到一些身体的变化。有人也许会发现额头前叶或是头顶骨有稍稍隆起的感觉，使额头或头顶骨显得更加饱满。因为头部骨骼发生了变化，可能会增加大脑的活动空间，并且增加大脑的血液和氧气，这些变化对于提升智力，能够产生一定的功效。
每一个年龄层的人，都可以通过做小礼拜而产生开发智慧的效果，而且速度很快。孩子们如果想提升自己的读书学习成绩，应该做一个月之后就开始有效果了。做小礼拜甚至能对嵴椎产生拉伸的效果。很多青年人的胸背是弯的，有点驼背的感觉，做小礼拜能快速解决这个问题。
家长若能陪着孩子一起做小礼拜，效果会更好，而且双方都能受益。小礼拜是一种温和的运动，对于高血压、糖尿病、心脏病及中老年的三高问题，都能产生作用。建议父母亲最好每天早晨陪着孩子一起做小礼拜，等孩子上学去了之后，家长可以再多做20分钟，效果会更好。