【第2天 课程简介】

“八卦内功”是一种健身运动,更是一种修行的功夫。外行看热闹,内行学门道,在看似轻轻松松地行走中,有着哪些内在的门道和需要注意的事情?

今天的课程,金菩提宗师将教授您如何走好“八卦”步法,包括讲解步法要点,指导身体放松,还有错误动作示范与讲解、常见问题答疑等。此外,您还可以学到金菩提宗师亲自设计的热身运动——“八卦健身操”,简单易学,具有减肥、通经活络的作用,中老年朋友都可以放心练习。

【文字内容】

复习「八卦内功」基础掌法

「八卦内功」步法学习

  • 步法:内直外扣
  • 步法:两腿微蹲
  • 步法:脚趾抓地,重心六七成放在后腿上

热身运动:「八卦健身操」

基本步法练习

  • 第1圈
  • 第2圈
  • 第3圈
  • 第4圈

「八卦」问答

  • 如何把握脚趾抓地的感觉?
  • 走「八卦」时,为什么要身体正直?
  • 走「八卦」的标准速度是多少?
  • 走「八卦」时,如何放松肩膀?

基本步法:错误动作示范与讲解

  • 错误动作:双腿O型、双脚外八
  • 错误动作:双脚外八,脚印呈人字
  • 错误动作:蹚泥步
  • 错误动作:腿部过度弯曲
  • 错误动作:身体上下起伏波动

基本步法练习

「八卦」问答

  • 不适合走「八卦」的树种
  • 骨盆歪斜者,适合走「八卦」吗?
  • 刚做完半月板手术,可以走「八卦」吗?
  • 走「八卦」能对治邪气吗?
  • 丹田在哪里?能量与健康是怎样的关系?
  • 配戴「八卦腰带」有什么好处?
  • 如何使用「八卦内功」护腰带?