【第2天 課程簡介】
「八卦內功」是一種健身運動，更是一種修行的功夫。外行看熱鬧，內行學門道，在看似輕輕鬆鬆地行走中，有著哪些內在的門道和需要注意的事情？
今天的課程，金菩提宗師將教授您如何走好「八卦」步法，包括講解步法要點，指導身體放鬆，還有錯誤動作示範與講解、常見問題答疑等。此外，您還可以學到金菩提宗師親自設計的熱身運動——「八卦健身操」，簡單易學，具有減肥、通經活絡的作用，中老年朋友都可以放心練習。
【文字內容】
複習「八卦內功」基礎掌法
「八卦內功」步法學習
- 步法：內直外扣
- 步法：兩腿微蹲
- 步法：腳趾抓地，重心六七成放在後腿上
熱身運動：「八卦健身操」
基本步法練習
- 第1圈
- 第2圈
- 第3圈
- 第4圈
「八卦」問答
- 如何把握腳趾抓地的感覺？
- 走「八卦」時，為什麼要身體正直？
- 走「八卦」的標準速度是多少？
- 走「八卦」時，如何放鬆肩膀？
基本步法：錯誤動作示範與講解
- 錯誤動作：雙腿O型、雙腳外八
- 錯誤動作：雙腳外八，腳印呈人字
- 錯誤動作：蹚泥步
- 錯誤動作：腿部過度彎曲
- 錯誤動作：身體上下起伏波動
基本步法練習
「八卦」問答
- 不適合走「八卦」的樹種
- 骨盆歪斜者，適合走「八卦」嗎？
- 剛做完半月板手術，可以走「八卦」嗎？
- 走「八卦」能對治邪氣嗎？
- 丹田在哪裡？能量與健康是怎樣的關係？
- 配戴「八卦腰帶」有什麼好處？
- 如何使用「八卦內功」護腰帶？